Pokud máte, podobně jako já, vysoký nárt, měli byste chodidlo pravidelně a správně uvolňovat. Ale rozhodně ne bezmyšlenkovitě. Můžete použít například lakrosový míček, jako mám na videích níže já nebo také nějaký masážní míček s ostny, se kterým sice nevyvinete takový tlak, ale chodidlo se vám krásně prokrví. Vysoký nárt Číst více…
Tyhle cviky na protažení hrudníku, lopatek a ramen možná na videích vypadají jednoduše, ale nenechte se zmást! Až tak jednoduché nejsou. Může se vám totiž stát, že vás vlastní rozsah pohybu nepustí a například se předloktím nebudete moct dostat ke stěně. Nic si z toho ale nedělejte. Spousta lidí se Číst více…
Kratší noha se na první pohled může zdát jako veliký problém. Ve skutečnosti zase tak velký možná ani nebude. Je totiž možné, že kratší noha může být způsobená buď sešikmením anebo vyrotovanou pánví. Ale to samozřejmě pouze za předpokladu, že nemáte nohu kratší odmala nebo jste neměli nějaký větší úraz Číst více…
Naučte se odstranit bolest trapéz a krční páteře Než začnete krční páteř a trapézy jakkoli protahovat, nejdříve se podívejte, jestli nemáte náhodou ramena příliš spadená dolů a dopředu. Pokud ano, trapéz bude se vší pravděpodobností zamčený a v protažené pozici bude plný triggerpointů (spoušťových bodů). Dá se s tím něco Číst více…
Jeden jediný super cvik na posílení zad, který vám opraví držení těla Z tohoto cviku mám obrovskou radost, a proto jsem se rozhodl, že se o něj s vámi podělím. Je skvělý na posílení zad a pokud jej budete cvičit pravidelně a se správnou technikou, hrb na zádech vám začne Číst více…
Posilování core tak, aby bylo efektivní Posilování core je zapotřebí, ale jak na to? Rad a všemožných cviků na posílení středu těla najdete na internetu nespočet – dobrých, méně dobrých i těch špatných. Pokud jde o mě, jsem toho názoru, že core posílíte nejlépe komplexními cviky. Správnou technikou zvednutá váha Číst více…
Hrb na zádech se dá odstranit Hrb na zádech nevypadá dobře, ale dá se odstranit. To je dobrá zpráva hned takhle na začátek, viďte? Pojďme si to ale říct takhle úplně narovinu. To co máte na zádech a identifikovali jste jako jakýsi hrb za krkem je skutečně hrb. Zní to Číst více…
Bolavé předloktí takto snadno uvolníte i doma Bolavé předloktí dokáže potrápit kde koho, ale nejčastějšími obětmi bolavého předloktí jsou lidé pracující v kanceláři. Uvolnění předloktí je ale velmi jednoduché a zvládnete to sami. 1. Hezky pomalu a tahem jeďte od zápěstí až k rameni. 2. Pak rotujte zápěstím a palcem Číst více…
Vypouklé břicho se dá jednoduše schovat tímto správným napřímením Vypouklé břicho trápí kdekoho. Připadáte si jako těhotní i když nejste anebo jste dokonce chlap? Vypouklé břicho trápí obě pohlaví, ženy i muže, a proto se lidé tu a tam při zvláštních příležitostech, kdy chtějí vypadat co možná nejhubeněji, snaží břicho Číst více…
Často sedíte u počítače? Zkuste se aspoň takto protáhnout Home office, práce v kanceláři, distanční výuka, šití, hraní počítačových her, koukání na televizi a mnohé další. To všechno je pro náš pohybový aparát jedno velký špatný a potom je ještě k tomu všemu člověk celý rozlámaný. Nebude to ale tak Číst více…