Kratší noha se na první pohled může zdát jako veliký problém. Ve skutečnosti zase tak velký možná ani nebude. Je totiž možné, že kratší noha může být způsobená buď sešikmením anebo vyrotovanou pánví. Ale to samozřejmě pouze za předpokladu, že nemáte nohu kratší odmala nebo jste neměli nějaký větší úraz na noze.
Takže pokud jste zpozorovali, že máte skutečně jednu nohu kratší, nejdříve zkuste mrknout na pánev. Úplně nejlepší bude, když si necháte udělat diagnostiku a do své každodenní rutiny zařadíte pár cviků. A já vám s nimi rád pomůžu – jak jinak než názornými videi.
Kratší noha, 1. cvik
Chyťte tyčku, dejte si ji mezi stehna. Obě nohy tlačí do tyčky v protisměru. Tlačte 3 sekundy a pak povolte. Několikrát zopakujte.
Kratší noha, cvik 2…
Lehněte si na záda, zvedněte ruce a nohy. Na stejné straně zatlačte koleno a ruku proti sobě. Druhá ruka a noha jdou naopak od sebe.
…. cvik 3…
Osmičky na pánev. Kdo znáte, tak je dělejte. Pokud nevíte, jak na ně, nevadí, brzy natočím příspěvek o osmičkách.
…cvik 4…
Sedněte, napřimte pánev a zatlačením jednoho sedacího hrbolu posuňte pánev dozadu. Takto “choďte”.
… a 5. cvik
Protáhněte flexory. Opřete koleno o zeď a snažte se celým trupem co nejvíc napřímit. (Všimněte si, kterou stranu mám tužší, je to hezky vidět)
Některé cviky vám nejdou?
Pokud zjistíte, že vám některý cvik na nějakou stranu moc nejde, nebo je těžší než na druhou, je dost možný, že máte v nějakém směru pánev ztuhlou a chce to rozhýbat. Nicméně tento problém je trochu komplikovanější, tak přibudou i další příspěvky na toto téma 😊👍
PS: Na tuhle stránku nepřidávám příspěvky tak často, jak bych rád přidával. Mnohem víc příspěvků, rad a tipů najdete na mém Instagramu, kde se můžete klidně na cokoli zeptat pod konkrétním příspěvkem a já vám odpovím.
