Pokud máte, podobně jako já, vysoký nárt, měli byste chodidlo pravidelně a správně uvolňovat. Ale rozhodně ne bezmyšlenkovitě.
Můžete použít například lakrosový míček, jako mám na videích níže já nebo také nějaký masážní míček s ostny, se kterým sice nevyvinete takový tlak, ale chodidlo se vám krásně prokrví.
Vysoký nárt nebo-li také noha lukovitá, se může u člověka vyvinout v jakémkoli věku, nejčastěji ji ale zdědíme po předcích. Lukovitá noha ale může být také důsledkem neurologických poruch a jiných zdravotních problémů. Vysoký nárt častěji trápí ženy a méně pak často muže.
Taková noha mnohdy způsobuje bolesti při chůzi, zvláště pak pokud holdujete dlouhým procházkám. Můžou se objevit také mozoly i deformace prstů. U lidí s vysokým nártem se také častěji vyskytuje vyvrtnutí kotníku.
Vysoký nárt a míček si rozumí
Od paty k prstům: Nejdřív uprostřed chodidla, tam se nebojte zatlačit, pak na palcové straně a nakonec na malíkové.
Uvolněte prostor tam, kde začínají prsty: Často máme boty moc úzké a noha je utlačovaná. Tak to projeďte ze strany na stranu a pak dejte míček doprostřed a “obalujte” míček chodidlem.
Pata: To bolí často úplně nejvíc, ale je to potřeba. Zaražte míček co nejblíž k patě a pomalu ji objíždějte.
Tohle dělejte každý den.
PS: Na tuhle stránku nepřidávám příspěvky tak často, jak bych býval rád. Mnohem víc příspěvků, rad a tipů najdete na mém Instagramu, kde se mě můžete klidně na cokoli zeptat.
