Super cvik na posílení zad, který vám opraví držení těla
Cvik na posílení zad může být i takto jednoduchý! On teda jednoduchý není, což poznáte hned, jak ho začnete zkoušet. Ale skvělé na něm je, že ho můžete dělat kdekoli.
Z tohoto cviku mám obrovskou radost, a proto jsem se rozhodl, že se o něj s vámi podělím.
Je skvělý na posílení zad a pokud jej budete cvičit pravidelně a se správnou technikou, hrb na zádech vám začne mizet a celkově vaše postura bude hezčí.
Nebudu tento cvik na posílení zad nijak zvlášť zdlouhavě popisovat, všechno vám bude jasné podle obrázku a názorného videa dole.
Jen si pojďme ujasnit, co při tomto cviku dělat.
- Bedra mějte přilepená na zdi.
- Prostor mezi lopatkami mějte také přilepený ke zdi.
- Předloktí přilepené na zdi.
- Týl hlavy také přilepte ke zdi.
- Sedací hrboly držte na zemi.
- Něco mačkejte mezi chodidly, skvělý je balón.
- Pokrčte kolena – čím víc je budete krčit, tím těžší tento cvik bude.
- Natahujte ruce nahoru a zpět.
Nemusíte se tedy děsit, že máte na zádech hrb anebo špatné držení těla.
Skoro vždycky se s tím dá něco dělat, a přitom stačí jenom trochu chtít.
Zařadit do svého cvičebního plánu tak můžete i tyhle nenáročné „krční šuplíky“.
Hrb na zádech? Zbavte se ho tímto super cvikem
Tady toho najdete víc
Mnohem víc návodů na automasáže, cviků a rad najdete na mém Instagramu.
