Bolavé předloktí takto snadno uvolníte i doma
Bolavé předloktí dokáže potrápit kde koho, ale nejčastějšími obětmi bolavého předloktí jsou lidé pracující v kanceláři.
Uvolnění předloktí je ale velmi jednoduché a zvládnete to sami.
1. Hezky pomalu a tahem jeďte od zápěstí až k rameni.
2. Pak rotujte zápěstím a palcem přejíždějte v opačném směru. Najděte citlivé místo, zatlačte na něj a ohýbejte zápěstí.
3. Vyždímejte to.
4. Zase jeďte od zápěstí nahoru, ale teď od palce nahoru.
5. Chyťte si tkáň mezi palcem a ukazováčkem a masírovaný může hýbat palcem.
A to je všechno.
Sami vidíte, jak je to jednoduché.
Hlavně je to ale efektivní, třebaže to může trochu bolet. Zápěstí a předloktí nepodceňujte, karpály a záněty v loktech jsou jasné, ale když budete mít pořád pronační postavení předloktí, začne vám to rotovat rameno dovnitř a průšvih je na světě. 🤯
Zkuste to sami doma
Podobně si zvládnete doma sami namasírovat i chodidlo či uvolnit ztuhlý krk.
Spoustu dalších návodů na domácí masáže najdete hlavně na mém Instagramu.
