10 tipů, jak uvolnit zablokovaná esíčka
Zablokovaná esíčka dokážou opravdu hodně potrápit.
No a to se mi stalo zrovna nedávno.
Začátkem roku mě chytla docela dost esíčka. A proto mě napadlo, že bych vám sem mohl sepsat, co si myslím, že by měl člověk dělat nebo nedělat, když ho to taky potká. Esíčka se totiž někdy takto zablokují úplně jednoduše. 🙄
Rozlišujte akutní a chronické problémy
Těmi zablokovanými esíčky mám na mysli akutní blokádou, nemyslím tím tedy chronické problémy, ty bych řešil úplně jinak. Myslím spíš stavy, kdy třeba člověk nemůže otočit hlavou, ohnout se nebo i chodit kvůli velké bolesti 👀
10 tipů, co dělat a co nedělat, pokud máte zablokovaná esíčka
- Nesnažte se to protáhnout. Ono se to stejně neuvolní. Naopak to většinou dopadne hůř.
- Nepřestávejte se hýbat. Najděte si pohyb, který vás nebolí, třeba chůze, kolo, plavání, cvičení, cokoliv.
- Najděte si pozici úlevy, která vám dělá dobře a odpočívejte v ní.
- Neprovokujte to. Jakmile víte, které pohyby blokádu provokují, nezkoušejte je pořád dokola. Ono se to tím nezlepší.
- Buďte opatrní i když už cítíte, že vás to přestává bolet. Ona tam ta blokáda ještě může být a snadno si to rozdráždíte.
- Chcete-li proces urychlit, najděte si fyzioterapeuta, nebo dobrého maséra. Ten uvolní spazmy okolo a proces hojení urychlí.
- Nechte si to otejpovat.
- Pozor na náplasti produkující teplo. Může se stát, že máte třeba akutní zánět a teplo tomu moc nepomůže.
- Smiřte se s tím, že v případě velkých blokád se vám může (s něčí pomocí) ulevit v rámci dnů. Někdy to ale trvá pěkně dlouho.
- Berte tuhle bolest jako varování a příležitost. Varování, že něco není v pořádku. Třeba je něco slabé anebo přetížené, a proto se to stalo. No a když to neopravíte, může se to stát znovu.
Určitě jsem na něco zapomněl 😅 tak mi případně napište do komentářů na mém Instagramu, jaké máte tipy vy😊
PS: Fotka je bez filtru a doufám, že nikoho nepohoršuju😅😂
