Tohle je důvod, proč vás pořád bolí hlava a za krkem

Hlava anebo za krkem vás bolí, protože hlavu na krku zkrátka špatně nosíte. Pojďme si na následujících obrázcích ukázat, jaké držení těla je špatné a jaké je správné.

Nejste želva, tak nemějte hlavu jako želva

Na první fotce vidíte klasickou želvičku, kdy je hlava moc v předsunu. 

Želví krk většinou vznikne kvůli příliš kyfotickému hrudníku a ramenům v protrakci. 

SCM se příliš přetěžuje, ten pak u hlavy bolí a tím pádem vás bolí nejen za krkem ale právě také hlava.

Nejste ani šuplík, tak se jím nesnažte být

Co je moc, to je moc. Ani tahle postura nevypadá dobře. 

Nepřipomíná vám moje hlava šuplík? 

Taková pozice je opravdu přehnaná. Je mi jasné, že se chcete co nejvíce narovnat.

Ale…

Pamatujte na to, že dlouhodobými a příliš velkými korekcemi si spíše ublížíte než pomůžete.

Ani záklon není v pořádku

A do třetice, ani tato pozice hlavy není v pořádku.

Také je to moc.

Na této fotce mám hlavu v lehkém záklonu, kvůli němuž vám po čase zatuhnou vzpřimovače a opět vás to bude bolet.

Takhle je to správně

Na čtvrté fotce se snažím držet pozici správně.

Temeno hlavy táhnu do dálky a nos jemně stáčím k hrudníku, aby byla hlava hezky v prodloužení celé páteře.

Takovým držením těla se vyhnete nejvíce problémů.

Pokud máte pozici hlavy jako želva, šuplík anebo ji máte v přílišném záklonu, svaly v těchto pozicích mají tendenci hodně tuhnout a problémy se pak jen řetězí.

Zkrátka noste hlavu správně a nebude bolet 🤗