Děláte pravidelně kozáky? 

Pokud ne, zkuste je do svého tréninku zařadit, vaše kyčle vám za ně poděkují.

Na fotkách níže vám ukazuji několik jeho variant. První dva typy kozáků jsou silového rázu, ostatní vhodné na protažení. 

Díky kozákům budete vědět, jak na tom vaše kyčle vlastně jsou a mimo to se prověří jejich mobilita a síla. Kozáky můžete do tréninku zařadit jako užitečný doplněk anebo je dělat jako přípravu pro dřepy. Dřepy vám pak půjdou jako v bavlnce, to vám garantuji.

Jen si u kozáků dávejte pozor na pokrčené koleno. Střed čéšky musí vždy kopírovat směr ukazováčku či prostředníčku na chodidle.