Co dělat, když vás při dřepu bolí kolena nebo záda?
Bolí vás při dřepu záda nebo kolena?
Zaprvé to může být tím, že máte stažený zadek a oslabené flexory, takže když jdete dolů, tak vám tento pohyb vyhrbí bedra.
Nicméně, flexory můžete mít silné sebevíc, ale když nebudete mít aktivní stabilizační systém, tak vám silnější flexory vám tu pánev stejně podsadí, a to nechceme a ještě k tomu se zátěží na hřbetě.🙈
Co s tím?
Previous
Next
Co s tím?
Posilujte HSS a flexory zároveň. Pak zkuste dřep a ucítíte ten rozdíl 👍
PS: Flexory kyčlí jsou moje extraslabina, takže na videu se ty bedra přece jen trochu hýbou, ale neměly by u toho cviku vůbec. ☝️
