Pracujete v kanceláři a bolí vás ruce? Tohle pomůže Pracujete v kanclu? Tak tohle ukažte kolegovi a masírujte se navzájem👌Nebojte se zatlačit. Ucítíte pod kůží „bublinky“ a ty chcete „vytlačit“😅👍Nejdřív patka dlaně ze středu do stran, pak od patky k prstům.Pak vezměte to velký bříško u palce aka thenar.👀Otočte ruku Číst více…
Co dělat, když vás při dřepu bolí kolena nebo záda? Bolí vás při dřepu záda nebo kolena? Zaprvé to může být tím, že máte stažený zadek a oslabené flexory, takže když jdete dolů, tak vám tento pohyb vyhrbí bedra. Nicméně, flexory můžete mít silné sebevíc, ale když nebudete mít aktivní Číst více…
Jak uvolnit křeče v lýtkách a chodidlech? Zlobí vás achilovka? Křeče v chodidlech nebo lýtkách? Nosíte hodně podpatky? Zkuste si tedy uvolnit plantární aponeurózu (fascii). Jak na to? Namažte jemně krémem chodidlo a pak klouby prstů na ruce nejdřív jemně, rychleji a potom pořádně, pomalu jezděte od paty k prvním Číst více…
I jiný způsob držení telefonu s vaším tělem udělá divy Pamatujte, že korekce by měly být drobné, aby se tělo neprohnulo nebo nevyhrbilo zase jinde. Takže tak. Když držíte například telefon v ruce, zvedněte ho malinko výš a budou se dít divy. Zadní řetězce se nakopnou, hlava se trochu napřímí Číst více…
Tohle je důvod, proč při spaní skřípete zuby Tak schválně. Kdo při spaní skřípe zuby? Kdo radši zatne zuby, když ho šéf kárá? Kdo má v rámci dne pořád v puse žvýkačku?Pokud přesně tohle děláte, je možné, že máte stažené svaly na obličeji, konkrétně žvýkací (massetery). To může způsobovat pískání Číst více…
Tohle je důvod, proč vás trápí křeče v lýtkách ,,V noci mě budí křeče v lýtkách, ale magnézku piju, tak nevím.“Ale já vím 😃Tak jo, podívejte se na možnosti svalového tahu nohy bez boty. Kotník se může dostat do dorsi i plantární flexe a chodidla se může dynamicky smršťovat a Číst více…
Cvičení na doma: Jak stabilizovat trup 3 cviky zaměřené na trupovou stabilizaci, každý trochu jinak💪😊 Jsou prosté.U prvního dejte míček na záda a choďte po čtyřech (trochu bych se za tu techniku pokáral). Pozor, aby vám nespadl👌U druhého cviku pozor, abyste měli obě ramena stejně vysoko a abyste se nenakláněli Číst více…
Mít srovnaná ramena je důležité pro zdravá záda a krční páteř Tak jo, nikdo neříká, že byste měli mít obě ramena pořád srovnaná a chodit jako roboti. 🤖 Když ale nesete delší dobu něco těžkého, zkuste myslet na to, že ramena chcete mít aspoň trochu srovnaná. A buďte u toho Číst více…
Tohle je důvod, proč vás pořád bolí hlava a za krkem Hlava anebo za krkem vás bolí, protože hlavu na krku zkrátka špatně nosíte. Pojďme si na následujících obrázcích ukázat, jaké držení těla je špatné a jaké je správné. Nejste želva, tak nemějte hlavu jako želva Na první fotce vidíte klasickou želvičku, Číst více…