Automasáž chodidla – návod, jak sám sobě namasírovat chodidla Automasáž chodidla je takový malý zázrak! A to zvláště když… Pobolívají plosky nohou Máte vysoké nárty Tento článek nebude ani tak o písmenkách, jako spíše o názorných videích. Automasáž chodidla: začínáme ploskami nohou Nejdřív tlakem plosky nohou od paty po prsty. Číst více…
10 tipů, jak uvolnit zablokovaná esíčka Zablokovaná esíčka dokážou opravdu hodně potrápit. No a to se mi stalo zrovna nedávno. Začátkem roku mě chytla docela dost esíčka. A proto mě napadlo, že bych vám sem mohl sepsat, co si myslím, že by měl člověk dělat nebo nedělat, když ho to taky Číst více…
Ztuhlé lopatky můžou způsobovat migrény a další problémy Ztuhlé lopatky jsou dalším místem na těle, které dokážou hodně znepříjemnit život. Klientům to říkám hodně často a zopakuju to i tady. Pokud vás bolí například ramena nebo trapézy, neznamená to, že byste měli problém hledat v ramenou anebo v trapézech. Ať Číst více…
Víte, proč máte pořád ztuhlý krk? Zde je příčina Ztuhlý krk dokáže opravdu hodně potrápit! Velmi často klientům na masážích a při trénincích vysvětluju, proč nám různé části těla tak často tuhnou. Věřím, že pochopení problému je polovina řešení. Ono je to totiž jednoduché jako facka 😅 Ztuhlý krk způsobuje Číst více…
Překlopená pánev způsobuje bolesti zad, kolen, diastázu či blokaci esíček. Může za ni časté sezení Překlopená pánev se rovná velký problém. Překlopená pánev vs. pánev ve správné poloze Naše pánev by totiž měla být v určitém postavení, tedy hezky nasměrovaná naproti hrudníku. Díky tomuto postavení pak břišní a zádové svaly Číst více…
Baňkování v pohybu je technika, díky níž lze zvětšit rozsah pohybu během pár minut Kromě tradičního baňkování dělám i baňkování v pohybu. Baňkování v pohybu dokáže zlepšit kluznost fascií a tím pádem i zvětšit rozsah pohybu. Baňkování v pohybu je technikou docela příjemnou, baňky jsou přisáté jen 3 až 5 Číst více…
Fotopostup: Dělejte kozáky a dřepy se vám budou potom dělat snáze Děláte pravidelně kozáky? Pokud ne, zkuste je do svého tréninku zařadit, vaše kyčle vám za ně poděkují. Na fotkách níže vám ukazuji několik jeho variant. První dva typy kozáků jsou silového rázu, ostatní vhodné na protažení. Díky kozákům budete Číst více…
Ztuhlý krk si dokážete pomocí těchto technik uvolnit sami doma Ztuhlý krk dokáže pěkně potrápit! Pokud vás zrovna teď tohle trápí, mám pro vás dvě dobré zprávy. Krk se dá doma uvolnit docela jednoduše a do určité míry zvládnete sami. Samozřejmě, že se můžete protahovat, ale mnohem efektivnější je sval Číst více…
Jak se uvolňují fascie? Skoro vůbec to nebolí, zvětší se rozsah pohybu a je to příjemné Pokud jste byli u mě už někdy na masáži a v rámci ní jsem vám uvolňoval fascie, je možné, že jsem na vás vytáhl nůž. Pokud jste u mě byli, tak víte, o čem Číst více…
Masáž na doma: Odstraňte bolestivé problémy v chodidlech Máte křeče v lýtkách nebo v chodidlech? Bolí vás achilovka nebo paty? Tak jste tady správně. Na krátkém videu, které jsem pro vás natočil, si ukážeme, jak chodidlo krásně uvolnit. Uvidíte! Vaše nohy vám poděkují. Tahle masáž chodidla je velmi jednoduchá, a Číst více…